Under de kyliga vintermånaderna kan man behöva vara lite kreativ för att värma upp sängen så att den är riktigt varm och inbjudande när det är dags att krypa ner under tyngdtäcket. De flesta av oss sover bäst i ett svalt rum, någonstans mellan 15-20 grader, men det kan kännas ganska kallt under täcket när man ska gå och lägga sig. Det är inte optimalt! Eftersom vi älskar sömn och är helt besatta av att få till den absolut optimala sömnkvaliteten för våra läsare och kunder har vi experimenterat med lite olika metoder för att göra vinterhalvåret mysigare än någonsin!

Vi har kommit fram till att den gamla hederliga varmvattenflaskan är en riktig pärla i detta fall. Om du fyller den med riktigt varmt vatten strax innan sängdags och låter den värma upp sängen under tyngdtäcket i någon halvtimme innan du går och lägger dig har du en uppvärmd, superhärlig säng som väntar på dig. Det fungerar lika bra med en elektrisk filt så länge man följer säkerhetsinstruktionerna till punkt och pricka.

Maximalt gos med vårt varmaste tyngdtäcke 

Ni som har Esther i sängen vet säkert redan att hon är vårt varmaste tyngdtäcke, med ett TOG-värde på 3,4. Vadderingen består av 1150 gram mullbärssilke, vilket gör det extra varmt och skönt att glida in under Esther. Men med en varmvattenflaska eller elektrisk filt blir det ännu gosigare och därmed lättare att somna snabbt och sova djupt. 😴 Och det är exakt det vi på Qoali lever för, att se till att ni har de allra bästa förutsättningarna för en god natts sömn. 

Ett annat bra tips vi vill dela med oss av till er som känner er lite frusna på kvällen är att ta ett bad eller ett fotbad precis innan ni går till sängs, efter ni har förberett varmvattenflaskan under tyngdtäcket. Det är både avslappnande och värmande! 🛀🏾  Och passa på att lägga skärmarna åt sidan 😳 för att låta kroppen vila från elektriskt ljus som motverkar sömn. Läs en bok istället, lyssna på musik eller bara koppla av i stillheten. Det är då man inser hur trött man är efter dagens äventyr och plötsligt ser man fram emot att få lägga huvudet på kudden.

Goda snacks hjälper också till

Sedan är det också smart att undvika kall mat och dryck (och gärna också sådant som är svårt att smälta). Istället för att smyga in i kylskåpet när man känner sig lite sugen kanske man kan nöja sig med en bit mörk choklad och en rumstempererad banan, vilket dessutom ger dig en liten dos av sömnmineralerna magnesium och kalium. Om bananen inte mättar kan man komplettera med en klick mandelsmör eller några mandlar. Ja, du läste rätt! Mörk choklad går bra att äta vilken tid som helst på dygnet, även innan sängdags. Då får du i dig lite serotonin som hjälper kropp och sinne att varva ner. Här har kan du läsa mer om bra kvällsfika för bättre sömn.

Sömndoktorn rekommenderar sammanfattningsvis: det du behöver för att mysa 100% denna vinter är det varma tyngdtäcket Esther (som dessutom är Fairtrade och ekologiskt), en varmvattenflaska, ett bad eller fotbad, mörk choklad, en banan och en klick mandelsmör. Natti natti!