Om du har problem att somna om kvällen kanske det är någon som har tipsat dig om att räkna får. Det är en välkänd, klassisk huskur mot sömnlöshet. Vi har alla hört talas om metoden, men är det någon som vet om den funkar? 🤔

Att räkna får är en mental övning som går ut på att man blundar och föreställer sig en oändlig skara får som hoppar över ett stängsel. Får nummer ett hoppar 🐑, får nummer två hoppar 🐑, tre, fyra... Så fortsätter man tills man somnar. Tanken är att det ska lugna ner en så pass att det vaggar en till sömns, eftersom man fokuserar på fåren istället för sina egna problem och vardagsstressen. Andra påstår att metoden går ut på att uttråka folk till sömns.

Kanske funkade bättre förr

Jag har själv testat metoden några gånger och det har aldrig fungerat för mig. Istället känns det som att det skapar en viss förvirring i hjärnan — varför ligger jag här och räknar får? 🤯

 — och det är också tråkigt. Man kan tänka sig att det fungerade bättre förr, när det var mindre stress och stimulans i vardagen. Nu, när allting skyndar på i hög hastighet, är det tveksamt om denna gamla teknik verkligen har det som krävs för att stilla vår stress och oro. För det är lätt att man glider in i ett virrvarr av tankar, när man lägger huvudet på kudden.

 Vi vet inte exakt när man började räkna får för att råda bot på sina sömnlösa nätter, men i en spansk text från 1100-talet som heter Disciplina Clericalis, kan man läsa en berättelse om en person som räknar får. Somliga experter tror att det var forntida fåraherdar som upptäckte metodens effektivitet. 👴🏿👵🏼👴🏾

Om du har svårt att somna om kvällen kan du alltid göra ett försök för att se om metoden fungerar för dig, men njaaa... Läs vidare först.

Studie visar att fåren gör det svårare att somna

 Forskare på Oxford Universitet gjorde en studie 2001 för att undersöka saken närmare. 🕵️‍♀️ Så det finns ett vetenskapligt svar. De använde sig av tre olika tekniker mot sömnlöshet i undersökningen, som involverade 50 sömnlösa personer uppdelade i tre slumpmässiga grupper.  

De tre olika teknikerna såg ut så här: 1. Räkna får som hoppar över ett staket, 2. Att föreställa sig ett fridfullt scenario, som till exempel ett vattenfall, 3. Att bara följa sin vanliga rutin. Gruppen som inte använde sig av någon teknik fungerade som undersökningens kontrollgrupp.

⚠️ Slutsatsen var att du ska hålla dig undan från fåren! De är väldigt söta och så, men när det gäller sömn så har de inte så mycket att bidra med. Resultaten av studien visade att de som föreställde sig ett fridfullt scenario somnade 25 minuter snabbare än vanligt 🏝️💕. De som räknade får hade ännu svårare att somna än de brukade. Så, även om det var en väldigt liten studie, verkar det luta åt att denna huskur inte fungerar med slående effektivitet. Sorry farmor, men huskuren funkar inte!

Något som däremot funkar, är att sova med ett tyngdtäcke. Läs mer om om våra tyngdtäcken.