Vad har valnötter, mandlar, ost och kex, avokado, sallad, körsbärsjuice och nachos gemensamt? De kan hjälpa dig att somna in lättare på kvällen och ge dig en god natts sömn. Här får du några bra tips på kvällsmål, varav vissa är mumsigare än andra, så du kan välja själv om du vill vara nyttig eller naughty. 😉

Olika kulturer har olika uppfattningar om och vanor kring sömn. Medan islänningarna och tyskarna har en positiv syn på frisk luft, så är de livrädda för att sova med fläkten på i Sydkorea - fläktar kommer med en varningslapp om "fläktdöd" från tillverkarna. 😱 

Känner du dig sliten? Perioder med hög stress måste följas av återhämtning. Har du ett fullspäckat schema även på semestern eller finns det tid för att slappa på soffan? Vilka aktiviteter du väljer att prioritera har nämligen stor effekt på din återhämtning.

Enligt en sömnforskare från USA kan människor delas in i fyra olika personlighetstyper. Det är inte något som passar alla att vakna tidigt, jobba från 9 till 5 eller träna tidigt på morgonen. En del är menade att vara mer aktiva på morgonen än på kvällen, och vice versa.

Enligt sömnforskaren John Axelsson går det relativt fort att fylla på kroppens energinivåer - en tupplur är ett utmärkt alternativ som gör att vi snabbt känner oss piggare och redo för nya tag. Med hjälp av ett tyngdtäcke som sömnhjälpmedel, kan du lättare ta vara på lunchrasten på jobbet och ta en välbehövlig powernap.

Allt fler svenskar lider av sömnproblem. Oregelbundna måltider och för lite dagsljus är båda faktorer som har en negativ inverkan på din nattsömn. På natten får inte bara kroppen möjlighet att återhämta sig – hjärnan hinner också sortera intryck man samlat på sig under dagen och skapa kopplingar som faktiskt gör oss smartare. – Vi behöver sömn för att kunna bearbeta våra upplevelser och för att hjärnan ska kunna sortera ut vad som är viktigt och vad som är irrelevant. Sådant befästs under djupsömnen och det kan ge dig insikter och till och med lösningar på problem närhjärnan skapar kopplingar....