Qoali Bloggen

Gott kvällsfika för bättre sömn

Gott kvällsfika för bättre sömn

Vad har valnötter, mandlar, ost och kex, avokado, sallad, körsbärsjuice och nachos gemensamt? De kan hjälpa dig att somna in lättare på kvällen och ge dig en god natts sömn. Här får du några bra tips på kvällsmål, varav vissa är mumsigare än andra, så du kan välja själv om du vill vara nyttig eller naughty. 😉

Läs mer
Tyngdtäcke på jobbet

Ett tyngdtäcke kan hjälpa dig att fylla på energinivåerna på jobbet

Enligt sömnforskaren John Axelsson går det relativt fort att fylla på kroppens energinivåer - en tupplur är ett utmärkt alternativ som gör att vi snabbt känner oss piggare och redo för nya tag. Med hjälp av ett tyngdtäcke som sömnhjälpmedel, kan du lättare ta vara på lunchrasten på jobbet och ta en välbehövlig powernap.

Läs mer
Tyngdtäcke hjälpa vid sömnproblem

Här är knepen som hjälper dig att sova bättre

Allt fler svenskar lider av sömnproblem. Oregelbundna måltider och för lite dagsljus är båda faktorer som har en negativ inverkan på din nattsömn. På natten får inte bara kroppen möjlighet att återhämta sig – hjärnan hinner också sortera intryck man samlat på sig under dagen och skapa kopplingar som faktiskt gör oss smartare. – Vi behöver sömn för att kunna bearbeta våra upplevelser och för att hjärnan ska kunna sortera ut vad som är viktigt och vad som är irrelevant. Sådant befästs under djupsömnen och det kan ge dig insikter och till och med lösningar på problem närhjärnan skapar kopplingar....
Läs mer