Känner du dig sliten? Perioder med hög stress måste följas av återhämtning. Har du ett fullspäckat schema även på semestern eller finns det tid för att slappa på soffan? Vilka aktiviteter du väljer att prioritera har nämligen stor effekt på din återhämtning.

Enligt en sömnforskare från USA kan människor delas in i fyra olika personlighetstyper. Det är inte något som passar alla att vakna tidigt, jobba från 9 till 5 eller träna tidigt på morgonen. En del är menade att vara mer aktiva på morgonen än på kvällen, och vice versa.

Enligt sömnforskaren John Axelsson går det relativt fort att fylla på kroppens energinivåer - en tupplur är ett utmärkt alternativ som gör att vi snabbt känner oss piggare och redo för nya tag. Med hjälp av ett tyngdtäcke som sömnhjälpmedel, kan du lättare ta vara på lunchrasten på jobbet och ta en välbehövlig powernap.

Allt fler svenskar lider av sömnproblem. Oregelbundna måltider och för lite dagsljus är båda faktorer som har en negativ inverkan på din nattsömn. På natten får inte bara kroppen möjlighet att återhämta sig – hjärnan hinner också sortera intryck man samlat på sig under dagen och skapa kopplingar som faktiskt gör oss smartare. – Vi behöver sömn för att kunna bearbeta våra upplevelser och för att hjärnan ska kunna sortera ut vad som är viktigt och vad som är irrelevant. Sådant befästs under djupsömnen och det kan ge dig insikter och till och med lösningar på problem närhjärnan skapar kopplingar....

För att återhämta sig både fysiskt och mentalt behöver vi en god natts sömn. Men för många är det lättare sagt än gjort då många upplever problem med att somna och sova en hel natt utan att vakna. Nedan följer fyra knep att tillgå för att få bukt på dina sömnproblem. Fyra knep för att underlätta insomningen och nattsömnen: Se till att ha tydlig kontrast mellan dag och natt. Försök att ta dig utomhus under de ljusa timmarna på dagen. Minska det artificiella ljuset från skärmar. Försök få in en vana där du kopplar bort dig några timmar innan läggdags. Ät...

Vi förstår att det inte är alldeles lätt att komma till skott och köpa ett tyngdtäcke. Inte minst för att det är en betydande investering som man gör. Innan Qoali föddes så stod vi som många av er säkert gör och hade massor av frågor och funderingar. För många är det en helt ny erfarenhet och några har endast hört talas om det tidigare. Det dyker som sagt upp en hel del frågor inför ett köp av tyngdtäcke: Blir det inte varmt att sova med ett tyngdtäcke? Hur är ljudnivån, för jag störs av minsta lilla ljud? Tänk om tyngdtäcket...